练完腹肌后喝全脂牛奶、吃牛腱肉能起到增加肌肉效果么？还是说只喝牛奶就行了？另:喝全脂还是脱脂的更好？

一、练完腹肌后喝全脂牛奶、吃牛腱肉能起到增加肌肉效果么？还是说只喝牛奶就行了？另:喝全脂还是脱脂的更好？

训练完后半小时到90分钟是最佳吃东西的时间。练腹肌的话，目的无非是要增肌、线条显，那就应该注意控制脂肪的摄入，所以全脂奶还是改为脱脂奶比较好。牛腱肉没问题。光喝奶不够蛋白质。

记住，腹肌再好，腹部脂肪多了还是会盖住脂肪，腹肌就看不出来了。

二、全脂牛奶有哪些？介绍些增肥的牛奶

全脂牛奶富含多种营养和脂肪,是增加体重的好东西,而且睡前十五分钟到半小时喝牛奶还有助于增加睡眠质量.不过,要是你很瘦,则说明你之前的吸收量不大,那,

三、我很瘦，想变的胖一点肌肉结实点。所以现在在学健身。朋友说纯牛奶可以增加脂肪。大家给点可以办法？谢谢

想要增肌，训练是根本。与此同时，增加动物蛋白的摄入，多吃鸡肉、牛肉、牛奶、鱼、虾、鸡蛋白等等。

有条件的话，可以买一些健身专用的蛋白粉。如果条件不允许，牛奶或者奶粉也是可以的。蛋白粉或者牛奶的摄入的最佳时间，是训练后15-30分钟的时间。所以需要你把这些带到健身房。健身、洗澡，然后开始吃喝，可以同时吃一只香蕉，吃一点面包。

四、喝什么牛奶对练肌肉有好处

全脂牛奶一般进口的比较好

五、增肌粉和全脂牛奶混喝可以吗？还是只能和脱脂奶？

可以，不多最好是先吃些面包馒头或者麦片什么的，要不在肠胃里时间过短影响浪费了。 不能和含咖啡因的饮料喝

六、新人想增强肌肉线条想问下喝全脂牛奶好还是脱脂牛奶？

这个具体关系不是很大，因为牛奶中含的脂肪非常少，但人体也是需要一定的脂肪来维持身体系统，所以这个不需要太在意，如果你是非常胖的人的话，那建议喝脱脂牛奶